dasar-dasar parkour 2
Ini
beberapa gerakan dasar dari parkour yang aku ambil dari jurnalnya
bullseye's... so mudah2an ini bisa menjadi referensi bwt teman2 dalam
berlatih parkour...
Gerakan Dasar I (Latihan Kesimbangan)
1. Landing
2. Balance
3. Cat Balance
Gerakan Dasar II (Latihan Kontrol dan Daya Tahan)
4. Precision Jump
5. Rolling
6. Cat Leap
Gerakan Dasar III (Teknik Melompati Obstacles)
7. Turn Vault
8. Lazy Vault
9. Speed Vault
10. Kong Vault
11. Dash Vault
12. Reverse Vault
Gerakan Dasar IV (Gerakan yang dilakukan berdasarkan track tertentu)
13. Wall Hop
14. Underbar
15. Climb Up
15. Gap Jump
16. Tic Tac
Landing = Teknik mendarat di permukaan tanah. Cara terbaik mendarat
adalah dengan mencondongkan posisi badan agak ke depan. Saat akan
menyentuh tanah, gunakan kedua kedua ujung kaki untuk mendarat. Atau
dengan kata lain mendarat dengan jinjit. Saat kaki menyentuh tanah
usahakan badan juga diturunkan kemudian di seimbangkan dengan bantuan
tangan.
Yang perlu diperhatikan untuk pemula.
Fungsi
teknik Landing adalah untuk meminimize rasa sakit saat kita melompat ke
bawah. Dengan teknik seperti diats, kita akan mahir untuk terjun dari
ketinggian sekitar 2,5 meter.
- Cobalah belajar teknik Landing
dari ketinggian yang pendek terlebih dahulu. Contohnya dari ketinggian
75 cm dahulu 100 cm (1 m). Jangan langsung terjun dari yang
tinggi-tinggi.
- Usahakan kedua kaki bersamaan menyentuh tanah dengan sejajar.
Balance = Teknik Balance adalah teknik keseimbangan. Teknik ini
dilakukan di atas permukaan tipis seperti di rail dan berjalan perlahan
di atas rail untuk menjaga kesimbangan sekaligus melatih fokus dan
kontrol.
Fungsi teknik Balance adalah untuk melatih
keseimbangan, fokus dan kontrol melalui pikiran seseorang. Teknik
sangat bermanfaat untuk membantu gerakan saat kita berlari untuk
melakukan vault.
Yang perlu diperhatikan untuk pemula.
- Latihan Balance bisa dimulai di tempat yang safety. Jangan langsung dilakukan di atas rail tipis kalo merasa belum yakin.
- Fokus dan kontrol posisi badan saat melakukan Balance.
Cat Balance = Teknik Cat Balance dilakukan dengan cara memposisikan
badan untuk merangkak bagaikan kucing di atas rail secara
perlahan-lahan.
Fungsi teknik Cat Balance tidak hanya berguna
untuk keseimbangan, kontrol dan fokus. Teknik ini juga berfungsi untuk
menguatkan lengan dan punggung.
Yang harus diperhatikan pemula.
- Usahakan melakukannya di tempat yang datar. Bukan menurun seperti di gambar.
- Saat memindahkan tangan dan kaki diusahakan berbarengan dan berlawanan antara kiri dan kanan.
Precision Jump = Teknik melakukan lompatan statis dari satu objek ke
objek lainnya untuk melatih power kontrol. Cara melakukan Precisison
Jump adalah dengan bersiap melompat secara seksama dalam keadaan diam
dengan full power. Saat akan mendarat di objek selanjutnya, kurangi
power sehingga kontrol badan terpenuhi. Atau dengan kata lain saat
mendarat di objek selanjutnya, para traceur bisa mendarat dengan
seimbang.
Fungsi teknik Precisison Jump adalah untuk mengontrol power dan melatih keseimbangan tubuh
agan punya komunitas gak, kalo ada ane boleh gabung gak? ane tertarik sama salah satu olahraga yg satu ini
BalasHapusada gan, di dumai...
BalasHapuskita kita disini pada new bie semua, jadi latihan nya bareng, dan belajar bareng...
gan ssalam kenal dari kofpi(komunitas freeraning parkour indramayu)
BalasHapus